年过40之后还能找回自己的腹肌！严立婷令人羡慕的体脂19%靠这3招达成

花了三个月让体脂从25%降到19%

完全看不出来现在已经是四字头年纪的严立婷，其实原本身材底子就不错，先前更花了三个月时间，靠着每週上健身房一至两次，配合健康饮食和科技减脂，让体脂从25%降到19%，成果超级激励人心！

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珍珍教练：想要更有效减低体脂避免复胖、打造易瘦体质，足够负荷的肌力训练绝对是你不可或缺的元素！

严立婷也大方跟《美丽佳人》分享身材管理期间的三大秘诀，一起来看看。

1.每週上健身房一至两次

身为两个小孩的妈妈，要在忙碌的生活中抓紧时间运动不容易，严立婷：

通常她一週会去健身房两次做重量训练，不同的部位都会安排到。就算没办法去健身房时，也会居家简单的深蹲、滑轮、拉筋。

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2.前期168饮食控制，后期少吃油炸和零食

饮食上，严立婷初期靠着168断食，只在早上11点半到晚上6点半吃东西。但 到了后期已经恢复三餐正常，但会注意不吃油炸食物。

平时饮食内容，午餐会选择吃健康便当，晚餐则尽量不吃澱粉。另外会特别在意蛋白质的摄取量充足，像正餐以外的其他时间真的饿时会喝豆浆，她说

如果遇到有聚餐或吃大餐的状况，她也有方法应对，

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3.搭配科技减脂更有效率

最在意的她，会特别加强做核心运动，但后来发现饮食跟运动没办法直接针对局部改善，所以后来也藉由科技减脂的方式来辅助。

严立婷更分享：

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成功降体脂之后，她也在IG分享真实心情：

免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。